Outubro Rosa - Atividade Física e a Prevenção do Câncer de Mama

Aproveitando a oportunidade trazida pelo Outubro Rosa, mês de conscientização sobre o câncer de mama, vale a pena falar sobre o impacto positivo que a realização frequente e regular de exercícios físicos tem sobre a saúde da mulher.

O câncer de mama é uma doença com grande incidência no público feminino ao redor do mundo, mas suas chances de manifestação podem ser reduzidas com uma rotina de autocuidado e uma vida saudável. Saiba como se prevenir!

A vida moderna e o câncer de mama

Os hábitos contemporâneos e a exposição constante a fatores de risco, como os poluentes e a radiação, principalmente nas cidades, fazem com que os casos de câncer e outras doenças aumentem de forma significativa entre a população.

Mais do que nunca, é necessário cuidar do corpo e da mente para prevenir enfermidades, especialmente quando falamos do câncer de mama, o tipo mais incidente da doença em 140 países, incluindo o Brasil, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde.

Os maiores índices de diagnóstico de câncer de mama são registrados em países desenvolvidos e nações em desenvolvimento.

Segundo o Inca (Instituto Nacional de Câncer), a estimativa para 2022 é de 66.280 casos novos da doença. Ainda de acordo com o órgão, o câncer de mama também está na primeira posição em mortalidade entre as mulheres no país.

Para evitar a doença, além de realizar o autoexame e a mamografia, existem outras formas de prevenção. A prática de atividades físicas, por exemplo, é um hábito que ajuda a prevenir o câncer de mama.

Como a atividade física ajuda a prevenir o câncer de mama?

Atualmente, estima-se que de 30 a 50% de todos os casos de câncer sejam preveníveis através da adoção de um estilo de vida mais saudável. A prática de atividades físicas está aliada à prevenção e também ao tratamento da doença.

Segundo um estudo da Universidade de Estetino, na Polônia, mulheres que praticam exercícios físicos por seis ou mais horas por semana possuem uma menor probabilidade de desenvolverem nódulos malignos nos seios.

A prática surte efeito porque tem atuação direta nos principais mecanismos do organismo que podem ser fatores cancerígenos, como o sobrepeso, a obesidade, o estresse oxidativo e o dismetabolismo (síndromes e alterações metabólicas).
Mesmo depois do diagnóstico, as atividades físicas ainda podem auxiliar no combate às metástases, apresentando efeitos inibitórios.

Em todos os quadros, os exercícios ajudam a ampliar o bem-estar físico e mental. No entanto, mesmo com os benefícios comprovados, é necessário que todo exercício físico tenha o acompanhamento de um profissional.

Quais exercícios ajudam a prevenir o câncer de mama?

Algumas das atividades que podem ser executadas em busca da prevenção do câncer de mama são:

Pedaladas;
Caminhadas;
Corridas;
Musculação;
Atividades aeróbicas em geral.

O importante é sempre aliar os exercícios a uma rotina correta de descanso e boa alimentação. Assim, além de prevenir possíveis doenças, a mulher também conquista uma vida mais saudável e uma rotina que impacta diretamente o seu bem-estar físico e mental.

A importância de ter uma vida saudável

O IBGE aponta que o sedentarismo atinge 40% dos adultos no Brasil. O fator pode aumentar as chances de obesidade e doenças como colesterol alto, hipertensão, diabetes e até baixa imunidade.
Por isso, buscar a atividade física pode ajudar não só no combate ao câncer de mama, mas também a outros tipos de doenças.

É fundamental que as pessoas entendam que a melhoria da qualidade de vida começa, obrigatoriamente, pela mudança de hábitos.
Além disso, é importante que as empresas estimulem e ofereçam meios para que suas equipes profissionais tenham uma vida mais saudável.

Com uma dieta equilibrada e exercícios que atendam às necessidades de cada organismo, é possível conquistar longevidade, disposição e mais produtividade em todas as áreas da vida.
Mulheres, previnam-se!

A mensagem para todas as mulheres neste Outubro Rosa é: conheçam seus corpos e aprendam a realizar o autoexame das mamas. A consulta com o médico ginecologista anualmente também é essencial para a saúde da mulher, com a realização de todos os exames preventivos necessários.

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