Dicas Top para Perder Peso Através da Corrida

Correr é uma atividade física simples, mas eficaz! Não é por acaso que a cada dia surgem mais adeptos. Em apenas uma hora de corrida, é possível queimar em torno de 700 calorias! Além disso, o exercício é conhecido por reduzir a ansiedade e o apetite, otimizar as funções cardiovasculares de nosso corpo e promover uma incrível sensação de bem-estar.
 
Em todo caso, é necessário planejar com muito cuidado os treinos de um corredor. Esse processo inclui a projeção do melhor trajeto, a avaliação da frequência, entre outros quesitos. Sendo assim, contar com o auxílio de profissionais que realmente entendem do assunto pode ser fundamental no momento de alcançar seus objetivos na corrida com segurança, conforto e, principalmente, sucesso.
 
Confira as dicas que a FITCORP preparou para você!
 
Busque variedade em seus treinos
 
Vamos comparar a rotina de treinos a uma dieta. Ninguém gosta de comer a mesma coisa todos os dias, não é mesmo? A monotonia, além de enjoar, desmotiva. É por isso que “variedade” é a chave do sucesso para quem quer perder peso correndo!
 
Seja com corrida de rua ou praticando a atividade em uma esteira, a diversificação dos métodos é imprescindível, pois o exercício exclusivo de cardio em estado estacionário não garante o aumento da massa muscular necessária para acionar o metabolismo. Em um dia, busque execuções mais fáceis. Em outro, movimentos mais rápidos. O intervalo entre essas duas opções é o caminho para a construção dos músculos e a queima de calorias.
 
Nada de exageros
 
Essa regra é válida para todas as modalidades esportivas! O excesso não vai ajudar a perder peso mais rápido, mas, ao contrário, pode prejudicar a saúde, ocasionar lesões e comprometer a recuperação natural do organismo. Com a corrida, o mais recomendado é a prática cinco dias por semana, com intervalos rápidos para descanso. Lembre-se: quanto mais condicionado o seu corpo estiver, menos tempo dura a “angústia” da adaptação.
 
Correr mais não significa comer mais
 
Essa é uma dica infalível para emagrecer: não aumente a ingestão de calorias só porque começou a correr! Grande parte das pessoas, seja as que participam de um grupo de corrida ou praticam a atividade por conta própria, pensa que pode exagerar nas refeições, pois “ganhou as calorias no exercício”. Isso não é verdade!
 
Quando o objetivo é a perda de peso, obviamente, o que almejamos é a queima calórica, não o oposto. Sendo assim, se você sentir muita fome depois do treino, busque a ajuda de um profissional para definir o que deve ir para o prato. Outra sugestão é correr logo antes da hora do almoço ou do jantar.
 
Se você estava à procura de um incentivo para começar a correr, encontrou! A FITCORP Assessoria Esportiva oferece toda a estrutura necessária para a prática de atividades físicas com tranquilidade e proteção. Temos o serviço de grupo de corrida, tanto para pessoas físicas quanto para jurídicas, garantindo o devido acompanhamento profissional. Entre em contato para mais informações!
 
Leia também nosso artigo 5 Motivos Para Você Iniciar o Treino Funcional e descubra os benefícios para sua saúde!
 
Fale com a gente direto pelo Whatsapp ou Contato e saiba mais!