Os benefícios da corrida para a saúde a curto, médio e longo prazo

Está querendo começar a fazer corrida ou já começou a praticar o exercício?
Em primeiro lugar, parabéns pela sua iniciativa!

A corrida é uma ótima maneira de garantir seu bem-estar, cuidar da sua saúde, prevenir doenças e adquirir um estilo de vida saudável. A modalidade é uma das mais práticas e exige apenas um bom par de tênis.
 
Depois de ter aprendido algumas lições importantes para não causar lesões e sobrecarga em estruturas corporais, você pode fazer uma corrida rápida durante uma viagem, participar de provas amadoras extremamente empolgantes, criar um círculo de amigos em grupos de corrida, entre outras vantagens.
 
O custo-benefício da corrida também é excelente: poucos acessórios e materiais, apenas uma assessoria para corrigir problemas de postura e preparar um treino personalizado para você e pronto, você já estará preparado para começar a colher muitos frutos positivos, melhorando de forma significativa a sua condição física e sua saúde a médio e longo prazo!
 
Veja o que a corrida vai fazer por você!
 
1. Você vai ficar muito mais bem-humorado
A corrida produz neurotransmissores do relaxamento, da sensação de bem-estar e do prazer. Com mais de 30 minutos de prática, seu organismo fica repleto de neurotransmissores que melhoram o seu humor. Em outras palavras, a corrida transforma você em uma pessoa mais feliz e disposta!
 
2. Controle da pressão arterial
A prática de corrida com regularidade e acompanhamento de uma assessoria esportiva especializada é muito segura e apropriada para manter a pressão arterial em níveis recomendados para a saúde.
Mesmo durante o repouso ou em atividade estressante do trabalho, o praticante de corrida mantém sua pressão arterial estável e equilibrada. O resultado é maior proteção contra AVCs e problemas cardíacos, além de prevenção da hipertensão.
 
3. Com a prática de corrida, você vai comer muito menos!
As pessoas que fazem corrida com regularidade conseguem controlar o apetite com mais facilidade, isso por que o exercício físico realmente tira aquela vontade de comer muito.
De acordo com educadores físicos especializados em corrida, entre os neurotransmissores produzidos com o exercício existem alguns que são inibidores do apetite. Outra informação interessante: quem faz corrida tem menos vontade de comer alimentos que não são saudáveis!
 
4. Quais são os benefícios imediatos para quem faz corrida?
Todos nós sabemos que é importante cuidar da saúde em médio e longo prazo, mas a corrida já mostra resultados muito interessantes em apenas um mês de prática. O primeiro resultado é o aumento da resistência física, além da melhora do condicionamento físico e mais disposição para as atividades do cotidiano, como subir escadas, caminhadas, passeios e brincadeiras com as crianças. Você para de se sentir cansado e ofegante para cumprir tarefas simples.
Em pouco tempo, o praticante de corrida também passa a ter mais estabilidade energética. Isso interfere diretamente em eventos importantes para a qualidade de vida, como um sono mais gostoso e profundo, uma frequência cardíaca estável, respiração equilibrada e digestão mais rápida.

Aliás, uma das grandes diferenças percebidas por aqueles que fazem corrida com regularidade é uma boa noite de sono. Por causa do ajuste da temperatura corporal e também do cansaço natural decorrente da atividade física, além da sensação de relaxamento, as pessoas se sentem mais tranquilas, calmas e relaxadas na hora de dormir. Recomendamos que você evite correr muito perto da hora de deitar, ou seja, fazer corrida com, no mínimo, duas horas de antecedência em relação ao horário de ir para a cama!
 
Benefícios com mais de 3 meses de prática de corrida
Com mais de 3 meses de corridas periódicas, com acompanhamento profissional para a correção da postura e treinos personalizados, o praticante já apresenta adaptações ortopédicas importantes, com reforço da estrutura corporal, dos ossos e dos ligamentos. Com isso, as possibilidades de torções, fraturas e, até mesmo, osteoporose diminuem drasticamente.

O professor da assessoria esportiva pode aplicar um treinamento exclusivo para cada aluno, que vai alterando a intensidade dos treinos para o corredor continuar a colher os benefícios de médio e longo prazo, sem ficar exposto a qualquer problema.
Depois de 3 meses contínuos de prática, já é possível comemorar uma maior longevidade. São muitas as pesquisas que ligam a corrida à redução das principais doenças responsáveis pela morte precoce, como ataque cardíaco, diabetes e hipertensão. A corrida também impede a ocorrência da depressão e torna a vida mais produtiva e divertida!
Conheça a Fitcorp Assessoria Esportiva e comece a sua corrida agora mesmo!