Os Desafios de Conciliar Carreira, Maternidade e Bem-estar Físico e Mental
Com jornadas duplas e uma carga mental inesgotável, mulheres precisam investir no autocuidado para enfrentar as sobrecargas diárias. Saiba mais!
Os desafios da maternidade, somados às responsabilidades domésticas e ao gerenciamento da própria carreira, colocam sobre as mulheres sobrecargas pesadas e difíceis de administrar.
Hoje, quase metade dos lares brasileiros é chefiado por mulheres, o que significa que elas são responsáveis integralmente pelos cuidados e pela subsistência familiar.
Segundo o IBGE, 49,1% das residências no Brasil são sustentadas por mulheres. O dado reflete uma realidade complexa: a dos lares comandados por mães solos, que trabalham arduamente para garantir uma vida digna e confortável para seus filhos, enquanto lidam também com as tarefas domésticas, a carga mental e as inúmeras responsabilidades diárias.
Este papel múltiplo da mulher na sociedade coloca sobre o público feminino, e especialmente sobre as mães, uma expectativa quase irreal.
Como ter uma carreira de sucesso sem negligenciar a criação e a educação dos filhos? Como manter uma casa organizada e entregar a produtividade que as empresas exigem? Como equilibrar as tarefas do lar e as responsabilidades corporativas? São tantas perguntas, e poucas respostas.
Portanto, é necessário fomentar esse tipo de discussão dentro das empresas, trazendo para o centro do debate a problemática da carga feminina.
Com empatia e ações concretas, é possível oferecer suporte e benefícios de saúde corporativa e qualidade de vida pensados especificamente para colaboradoras que são mães. Confira algumas recomendações!
A Importância do Suporte Corporativo para o Bem-estar Físico e Mental das Mães
Investir no bem-estar físico e mental das mães não é apenas uma questão de empatia ou responsabilidade social, mas sim uma estratégia inteligente e estratégica das empresas, que reflete em aumento de produtividade, engajamento e retenção de talentos. Ter ações voltadas para a saúde e qualidade de vida das mulheres é um diferencial competitivo importante no universo corporativo e uma prática que humaniza as empresas.
Neste sentido, uma ação bastante recomendada é garantir às colaboradoras atividades de autocuidado, com o objetivo de aliviar o cansaço físico e mental e proporcionar momentos de relaxamento, saúde e bem-estar.
Benefícios da Ginástica Laboral para Mães Trabalhadoras
A ginástica laboral é uma prática simples e acessível que traz inúmeros benefícios para as mães no ambiente de trabalho. Ao realizar alongamentos e exercícios leves durante o expediente, é possível reduzir os níveis de estresse, melhorar a disposição física e mental e prevenir dores musculares comuns causadas por longos períodos sentadas ou em posições inadequadas.
Para mães que enfrentam noites mal dormidas ou uma rotina puxada entre casa e trabalho, esses minutos de autocuidado representam um verdadeiro alívio no dia.
A prática, que pode ser ofertada de forma rápida, com duração entre 10 e 15 minutos diários, melhora a disposição feminina, protege a saúde mental e garante mais autoestima para as mulheres.
Quick Massage e Mindfulness no Ambiente de Trabalho
Tanto a quick massage quanto a prática da meditação mindfulness trazem equilíbrio emocional e físico para o público feminino. Essas abordagens têm ganhado espaço nas empresas que se preocupam com a saúde integral de suas colaboradoras, pois elas garantem resultados concretos e efetivos. A Quick Massage oferece alívio imediato de tensões musculares e contribui para a sensação de relaxamento e bem-estar. A prática consiste em sessões rápidas de massagem, focadas em regiões corporais que apresentam uma tendência maior à tensão e às dores musculares.
Já o Mindfulness, ou atenção plena, é uma técnica que ajuda a lidar com a sobrecarga mental e emocional, promovendo maior concentração, equilíbrio emocional e qualidade no desempenho profissional.
Para as mães que vivem em ritmo acelerado, essas pausas conscientes são essenciais para recarregar as energias e manter o foco.
Flexibilidade e Pausas Ativas
Outro ponto importante para o bem-estar das mães trabalhadoras é a flexibilidade na jornada e a valorização das pausas ativas. Oferecer horários adaptáveis, intervalos para descanso e até mesmo locais de descompressão pode impactar diretamente na qualidade de vida das colaboradoras.Atualmente, as empresas que reconhecem a importância dessas pausas observam equipes mais motivadas, saudáveis e com melhor desempenho. Muitas vezes, uma simples pausa de 10 minutos para uma atividade física leve ou uma respiração guiada pode mudar o rumo de um dia estressante e garantir às mulheres uma motivação extra para seguir lutando.
Cases de Empresas que Investem na Saúde das Colaboradoras Mães
Diversas empresas do Brasil e do mundo já perceberam os resultados positivos de investir no bem-estar das mães que compõem seus quadros profissionais. Hoje, multinacionais como Natura e Johnson & Johnson são referências em ações de responsabilidade social e bem-estar corporativo para mães trabalhadoras. Entre as ações realizadas por essas empresas estão programas de saúde integral, espaços para amamentação e horários flexíveis.
Além disso, há companhias no Brasil que já promovem atividades físicas regulares, parcerias com empresas de saúde corporativa, ginástica laboral, sessões de massagem, meditação, suporte psicológico personalizado, custeio de berçários e creches, auxílio para a compra de enxoval e até mesmo kits de produtos para recém-nascidos.
O retorno dessas ações? As empresas que investem neste tipo de prática experimentam redução no absenteísmo, maior retenção de talentos femininos, uma cultura mais acolhedora e produtiva e até benefícios fiscais.
Na lista das organizações que cuidam com carinho de suas colaboradoras que são mães, temos outros grandes nomes do mercado, como a Avon, a P&G e a Pfizer. Nestas corporações, alguns benefícios oferecidos para as mães são:
Reembolsos de valores gastos com vacinas;
Berçários e creches;
Palestras sobre pré-natal, amamentação e cuidados com as crianças;
Salas de amamentação;
Apoio à saúde mental;
Entre outros.
Como implementar ações práticas para mães em sua empresa?
É essencial que as empresas adotem ações práticas para promover mais qualidade de vida para as mães que fazem parte do seu time.
Além dos programas de bem-estar, horários flexíveis, incentivo ao autocuidado e ambientes acolhedores, existem algumas atividades específicas que fazem toda a diferença no dia a dia das mulheres, como, por exemplo, a academia corporativa, a yoga laboral, a fisioterapia do trabalho e a quick massage.
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